Lari merupakan salah satu olahraga yang paling populer di dunia. Olahraga ini dapat dilakukan oleh siapa saja, baik tua maupun muda, laki-laki maupun perempuan. Lari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Salah satu waktu yang baik untuk berlari adalah di sore hari. Lari di sore hari memiliki beberapa manfaat yang lebih dibandingkan dengan lari di pagi hari atau malam hari.
Berikut ini adalah beberapa manfaat lari di sore hari bagi kesehatan:
- Meningkatkan kualitas tidur
Lari di sore hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena lari di sore hari dapat meningkatkan suhu tubuh, yang kemudian akan menurun secara bertahap saat Anda beristirahat. Penurunan suhu tubuh ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
- Meningkatkan suasana hati
Lari di sore hari dapat membantu meningkatkan suasana hati. Hal ini karena lari dapat melepaskan hormon endorfin, yang memiliki efek positif pada suasana hati. Lari di sore hari juga dapat membantu Anda menghilangkan stres dan kecemasan.
- Meningkatkan energi
Lari di sore hari dapat membantu meningkatkan energi. Hal ini karena lari dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Lari di sore hari juga dapat membantu Anda merasa lebih bersemangat dan waspada.
- Meningkatkan kebugaran fisik
Lari di sore hari dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik. Hal ini karena lari dapat memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Lari di sore hari juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat lari yang maksimal, sebaiknya Anda berlari secara rutin. Anda dapat berlari selama 30 menit hingga 1 jam, 3-5 kali seminggu. Anda juga perlu menyesuaikan intensitas lari dengan kondisi tubuh Anda.